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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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4 r6 }$ c6 }3 x ◆ 牛奶 k4 B) o9 x$ B
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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! Q' t# i3 b6 v2 @; m z" C% L" w 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ' O' v. p/ K" Q+ O5 U2 i9 g$ x
+ p4 Q$ ]* h, m$ Z: t6 ^0 I ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 6 a- l0 `; u, _' P
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& a% f2 @" a- u! n+ t5 j2 V+ W 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 $ c6 Q+ B, ]! c. N
1 Z' b z8 W* t2 H, d ◆ 小麦 7 M% }# f) M" Y: s5 u
" Q: N! E( i: Y" f9 _' c4 J& [+ N- Q$ m 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 3 e; v/ C' J+ R& h) w
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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3 _0 l1 d' @3 I- F" H6 N0 g6 H1 d ◆ 桂圆 # U7 ?9 k t$ M. n4 ~4 X" I
6 g0 g! ?& R) X, R0 s- A( V; M 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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+ N$ }3 b6 w# s9 } C- W4 M ◆ 桑椹 w3 k9 ]! J! C3 j
; B9 }5 C* W5 o, V 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
% p! N# E6 I. a( v' W1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子 6 ^. }0 \' n- D0 S
1 k. g) }8 T" I 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 6 r1 C1 x8 ~3 [; w0 r7 q3 F
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◆ 食醋
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* a O- D! v9 n N0 O" [$ s L7 a$ i+ J1 N 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 # N6 J8 G0 @% y5 F! W3 ^0 l
( ~( H, N2 p0 P1 S4 p [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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- V+ T" A. E G8 b/ X; ?* G# a 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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